le système immunitaire est la première défense de l'organisme contre les agents pathogènes qui peuvent l'envahir. Certaines personnes ont un système immunitaire fort et résistant pendant que d'autres en ont un qui est faible. l'un des premiers symptômes qui peuvent alerter sur un système immunitaire défaillant est la sensibilité accrue aux infections. Diverses facteurs peuvent être à l'origine de l'état d'un système immunitaire. Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour renforcer votre système immunitaire
Le sport et l'alimentation
Les bienfaits du sport pour l'organisme ne sont plus à démontrer. Face à l'effort, l'organisme produit des molécules qui viennent renforcer la défense immunitaire. En effet, selon une étude menée par des chercheurs américains, il a été prouvé que la pratique d'une activité sportive modérée déclenche la production des globules blancs au niveau des cellules de la moelle osseuse. Mais par contre, la pratique d'activités physiques intenses pourrait créer l'effet inverse c'est à dire affaiblir la défense immunitaire. Selon l'OMS, un adulte doit pratiquer en moyenne entre 2h30 et 5h d'activité physique modérée par semaine.
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Le sommeil et l'humeur
Le sommeil est une petite thérapie pour l'organisme. Des chercheurs allemands ont démontré que bien dormir aide les cellules du corps à devenir plus efficaces en se fixant à leur cibles. Le sommeil améliore donc les capacités des cellules de l'organisme. Les médecins recommandent de dormir entre 7 h et 8 h par nuit pour pouvoir améliorer son système immunitaire.
On a toujours dit que “rire est bon pour la santé” mais cette affirmation n'a jamais été aussi vrai que dans ce cas. il est aujourd'hui scientifiquement prouvé qu'il y a bien une relation entre le système nerveux et le système immunitaire. Le stress, et autres sentiments négatifs sont donc néfastes pour le système immunitaire.
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