Vous êtes en surpoids et vous souhaitez rapidement perdre le gras, mais sera plus efficace pour vous ? Vous êtes sur le bon article. Il existe plusieurs solutions pour perdre du poids, mais toutes ne se valent. Cependant, certains exercices ou activités se démarquent du lot et peuvent vous aider par conséquent à avoir un physique bien ciseler. Lisez la suite de cet article pour en savoir plus.
Manger sainement
La prise de poids est conditionnée à votre alimentation. Si vous êtes en bon point, c’est uniquement dû à ce que vous mangez. De ce fait, si vous souhaitez perdre rapidement quelques kilos, l’idéal serait alors de réduire voir bannir certains aliments de votre quotidien. Ainsi, qu’il s’agisse de chocolat, des burgers, des sucreries, etc., vous devez limiter votre consommation en sucreries. Car, ses derniers sont la cause de votre obésité. Mais, cela voudra-t-il signifier qu’il faut nécessairement suivre un régime alimentaire pour perdre du poids ?
La réponse est “non”. Il est bel et bien possible de maigrir sans régime. De nos jours, de nombreux programmes existent et peuvent vous permettre de perdre du gras sans avoir à chambouler grandement vos habitudes alimentaires. Le plus efficace dans ce sens est Orinki. C’est un programme qui se fonde sur un rééquilibrage alimentaire, la pratique d’activités physique régulière et une pratique de réflexion quotidienne. De ce fait, vous allez maintenir une hygiène de vie saine sans soumettre votre corps à rude épreuve (les régimes draconiens que vous avez l’habitude de suivre). Au lieu des donuts, des pizzas, vous mangerez des nourritures saines (pommes, fruits, légumes, etc.)
Pratiquez du fitness
Si vous souhaitez perdre du gras rapidement, la première solution et de loin la plus efficace que vous devez adopter est la pratique du fitness. Le fitness est un sport qui consiste à sculpter son corps grâce à des prises régulières de fonte. Même si, votre objectif n’est pas un gain musculaire, en pratiquants la musculation, vous augmenterez fortement vos chances de perdre du gras. Comment est-ce possible ? Eh bien, la pratique de la musculation est le seul sport en dehors du crossfit, qui vous fait brûler un maximum de calories en quelques heures seulement. Vous aurez ainsi le choix parmi plus exercices de musculation notamment les plus efficaces et populaires pour brûler un maximum de calories : les crunch abdominale, les squats, les soulevés de terre, les tractions, le développer couché et plein d’autres. Afin d’augmenter l’efficacité du programme, pratiquez au moins 3 fois par semaine. Les débuts seront difficiles, car la fonte est relativement lourde, alors commencer par des masses moins lourdes.
Toutefois, pour plus de sûreté et pour éviter de vous blesser, il est recommandé de faire appel à un coach sportif afin qu’il vous aide dans l’atteinte de vos différents objectifs.
Marcher beaucoup
Une autre alternative au fitness est la marche. À défaut de faire des séances de jogging matinal, pratiquez plutôt la marche. Le fait de marcher régulièrement et sur une longue distance vous fera dépenser plus de calories et vous fera ainsi perdre peu à peu la matière grâce. Cependant, afin d’observer rapidement ces résultats, il est impératif de combiner cette activité sportive à une alimentation saine et équilibrée.
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